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【基有氧训练?/span>
q行骑行台训l时Q需求了解自q训练意图是什么。假如仅是ؓ了坚持在冬天Q坚持运动量Q维持健Lq动情况Q那么在才干范围内进行基有氧训练卛_Q训l时间一般坚持在30-40分钟?/span>
1、热w训l:用比较轻杄齿比Q坚?0-100rpm的踏频,y躏10分钟后加大比;
逐步q步t频Q将心率需求控制在高心率强度的70%-80%之间?/span>
2、基有氧训练Q协助促q移风易俗等基础功用
比调轻,用低强度、长旉的蹂w将心率l持在高心率强度?0%-80%之间Q进行有氧训l?/span>
【其它进步训l】假如你期望l过骑行台训l有q一步的才干q步Q那么有一些间歇性训l方法可以选用。但在进行进步训l前Q也需求有热n训练协助w体调整到运动情况,避免q多的运动损実뀂另一斚wQ进步训l中需求你对自qw体素质有清晰的认知Q请有必要确保训l强度在可接受的范围内?/span>